В пошуках ресурсності - емоційне відновлення.
В пошуках ресурсності поговоримо про емоційне відновлення.
Коли ми говоримо про термін «бути в ресурсі», ми маємо на увазі те, що людина не втомлена. Але розуміння відпочинку у кожного є індивідуальним. Зрозуміло, що відпочинок, це в першу чергу зняття навантаження на організм. Якщо людина фізичної праці дійсно потребує відпочинку власного організму, то людина розумової праці потребує розвантаження розуму. В обох випадках гарним інструментом є зміна діяльності в період відпочинку. Цей процес переключає увагу з тіла на розум і навпаки. Під час зміни діяльності відбувається знаття напруги, фокусування уваги на іншому.
Крім зниження напруги потрібно ще відновлення організму до гармонійного стану, так званої норми або ефективної працездатності. Чим відрізняється відновлення фізичне від психологічного? Коли людина відновлена фізично в неї гарний сон, апетит, шкіра, відсутність почуття фізичної втоми. Але відновитися суто фізично, без психологічного відновлення складно. Справа в тому, що емоції та почуття все одно мають вплив на фізичне тіло. Психологічне відновлення триваліше за фізичне. А як можна охарактеризувати психологічно відновлену людину? Майже так само – гарний сон, апетит, шкіра, відсутність втоми та перевтоми, є бажання працювати, наявність ідей та цілей, прагнення досягати мети.
Процес відновлення працездатності теж індивідуальний. І головне, що повинна знати людина – як їй відновити свою фізичну та психологічну рівновагу. Ми всі розуміємо – щоб мати гарний сон – треба виспатися. А чи розуміємо що треба робити, щоб пройшла емоційна втома, не допустити перевтому та психологічне виснаження? Як правило, якщо людина для себе особисто почала розрізняти фізичний відпочинок від емоційного відновлення, вона зробила велику справу у пошуках прийомів і вправ на емоційне відновлення, і це є перший крок.
Після першого кроку треба зробити другий крок - шукати причини емоційного перевантаження. Можливо це безліч соціальних контактів, можливо це гіперболізована емпатія, можливо перевантаження новинами у соцмережах. Третій крок – це пошук індивідуального рецепту емоційного відновлення. Насправді, наші статті це ті самі рецепти, серед яких ви можете знайти або створити саме ваш індивідуальний ресурс.
