В пошуках ресурсності - медитації
В пошуках ресурсності поговоримо про медитації
Насправді до медитацій ставляться дещо скептично, але медитації бувають різних видів. Є медитації зі словами або без слів. Медитації зі словами мають за мету – підбадьорити чи розслабити, побути в моменті тут і зараз (медитації майндфулнес, про які ми писали раніше), послухати себе чи заспокоїтися. Медитацій без слів більше підходять для розслаблення та заспокоєння.
Медитації виконують одне важливе правило для того, щоб бути ресурсним. Це правило – уповільнення! Темп роботи та справ, постійний рух, спектр звуків, з якими ми стикаємося протягом дня, а то й життя, велика швидкість подій… Організм витрачає ресурс на процеси адаптації до цього всього, до швидкості життя. Сповільнитися – гарний метод профілактики негативного впливу високого темпу, особливо людей, які працюють з іншими людьми. А медитації ненав’язливо допомагають в процесі призупинити швидкість.
Слід зазначити, що медитації слід підбирати від себе. Що треба ураховувати? Звичайно слід визначити свій темперамент та ціль медитації. Намагатися підібрати для себе саме ту медитацію, яка відповідає цілі. Якщо ціль – заспокоїтися, медитація не повинна вас дратувати, тобто шукати саме таку для вас, щоб викликала заспокоєння.
Коли з цілями медитації ви визначилися - треба обрати ресурси пошуку. Як правило, це youtube.com, але існують безліч застосунків, які можна встановити на телефон і обрати в них саме ту медитацію, яка вам дійсно сподобається. У багатьох із них є безкоштовний період користування, а ось Meditopia зробила для українців подарунок – безкоштовні медитації на тривалий час.
Дійсно, медитації гарний спосіб бути в ресурсі, але треба обов’язково знайти медитації, які припадуть вам до душі!
