Стежкою до літа - турбота про себе
Не секрет, що турбота про себе починається зі здоров'я, адже компонентом повноцінного життя є міцне здоров'я, перш за все.
Як часто Ви турбуєтесь про себе та власне здоров’я? Систематично чи коли щось заболить або захворієте? Турбота про здоров'я повинна бути для людини не проблемою, а способом життя. Турботою про себе можна вважати будь-яку діяльність, за допомогою якої ми усвідомлено вкладаємо енергію, час, гроші в своє психічне, емоційне і фізичне здоров’я. Ось так просто в теорії, і так складно на практиці.
Турбота про себе вкрай важлива для підтримки гарного настрою і зниження тривожності, для побудови відносин з самими собою і іншими.
Міжнародним фондом самодопомоги розроблено 7 “Сфер” або “стовпів” самостійного догляду:
1. Основи знань щодо охорони здоров’я - здатність отримувати, обробляти та розуміти основні фактори, що впливають на здоров’я.
2. Психічне благополуччя, самосвідомість - розуміння Вашого: індексу маси тіла (ІМТ), рівня холестерину, кров’яного тиску; участь у скринінгах здоров’я.
3. Регулярна фізична активність - активний спосіб Вашого життя, додаткові фізичні навантаження, активний відпочинок чи хобі тощо.
4. Здорове харчування - наявність у Вашому житті поживної, збалансованої системи харчування з відповідними рівнями споживання калорій.
5. Уникнення ризику - припинення вживання тютюну, обмеження вживання алкоголю, використання сонцезахисних засобів.
6. Гарна гігієна - регулярне миття рук, чищення зубів, миття їжі.
7. Раціональне та відповідальне використання продуктів, послуг, діагностики та медикаментів - знання небезпек, відповідальне використання, коли це необхідно.
За посиланням Ви зможете знайти маршрут здоров’я із картою необхідних обстежень
Не забуваємо: турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність!
