Стежкою до літа - плекаємо Щастя
Часто можна почути: “Коли ми щасливі, то відчуваємо це серцем…” Дбати про своє ментальтане здоров’я, плекати власне Щастя щодня, щохвилини – це така ж природня потреба, як прогулянка на свіжому повітрі.
Світові дослідження галузі щастя (професія мрії, чи не так?) кажуть, що воно більшою мірою залежить від наших внутрішніх налаштувань, меншою - визначається обставинами.
Соня Любомирскі вивчає феномен “Щастя” понад 20 років. Вона описує 12 шляхів запрошення щастя у наше життя:
1. Бути вдячним - вміння виражати вдячність людям, собі, Богу, подіям, моментам.
2. Розвивати оптимізм - бачити світлу сторону навіть дуже складних викликів, з надією думати про своє майбутнє, звертати увагу на те, що вдається.
3. Не порівнювати себе з іншими та відслідковувати власні думки - не «залипати» до своїх думок так, як до жуйки, пам’ятати, що надмірне обдумування може завадити мудро і вільно сприймати свої думки, збільшити ризик почати вірити у все, що вони нам транслюють.
4. Робити добрі справи - добрі слова, вчинки, жести або навіть погляд теж є цінним.
5. Підтримувати і розвивати стосунки - близькі, дружні, робочі чи просто бути привітними з іншими.
6. Мати добрі навички вирішування проблем та здорові способи подолання/відновлення після стресу - плекаємо резільєнтність, концентруємо увагу на тому, що потрібно вирішити, робити крок за кроком, радитися з кимось чи просити по допомогу, дбати про своє самопочуття, сон, харчування та ресурси.
7. Навчитися прощати - вибачення стосується як інших, так і себе.
8. Бути в режимі «тут-і-тепер» та вміти входити у стан «потоку» - повертати свою увагу до поточного моменту, розвивати відкритість та цікавіть до процесу.
9. Смакувати життям - помічати красу навколишнього світу, простих речей, спогадів, подій, святкувати маленькі успіхи або перемоги.
10. Ставити перед собою цілі - формувати їх так, щоб вони були автентичні для вас і відповідали вашим цінностям.
11. Духовні практики - молитва, медитація, розважання над тим, що справді важливо у житті, над своїми цінностями.
12. Турбота про фізичне здоров’я - фітнес, прогулянки, біг, танці, плавання тощо.
М. Селігман, Т. Стін, Н. Парк і К. Петерсон припускають, що існують, принаймні, три чітко визначені шляхи до щастя: позитивні емоції та задоволення, залученість, сенс. Ці три елементи поєднуються, щоб, відповідно до позитивної психології, привести до справжнього і стабільного щастя
А рубрику сьогодні хочемо закінчити проникливими словами поетеси Іванни Хоміцької
Про щастя ще змалку ми мрії плекали,
А що таке щастя - насправді не знали.
Є щастям - вернутись до рідної хати,
Побачити маму, побачити тата.
Та ми в цей час іншого щастя бажали,
Коли все це мали. Коли все це мали...
Це щастя - коханого бачити очі,
Та ті що чекають щодня і щоночі.
І щастя, як діти вигукують "мамо",
Можливо щохвилі, можливо ночами.
Хіба ми це щастям так часто вважаєм,
Коли все це маєм? Коли все це маєм...
Це щастя - побачити, як сонце сходить,
Як вишня розквітне, як яблуня вродить,
Веселки барвистої дивну красу,
Відчути ногами холодну росу.
Чи часто за щастя це дякуєм Богу?
За цю неповторну життєву дорогу?
Для мене є щастям, як діти здорові,
Є хліб на столі і є злагода в домі.
Це радість на серці, це спокій в душі,
Це, просто, можливість писати вірші...
© Іванна Хоміцька
Поміркуйте над власною “Програмою Щастя!” Розвивайте і плекайте його у своєму житті!
