Майндфулнес - як стиль життя!
Дата: 15.01.2024 09:39
Кількість переглядів: 177
Термін «майндфулнес» увів в обіг американський професор медицини Джон Кабат-Зінн у 1970-х роках. Майндфулнес означає безоцінкову усвідомленість, яка виникає внаслідок свідомого скерування уваги на теперішній момент власного досвіду. Майндфулнес може бути одним зі способів упоратися з емоційним дискомфортом, підвищити продуктивність і розвинути здорові стосунки з іншими людьми.
Майндфулнес має три принципи:
1. Без фільтрації: просто спостерігати
2. Без оцінки: не давати ніякої оцінки
3. Без очікувань та з цікавістю: сприймати все, що бачиш з цікавістю
Відео про майндфулнес 3,5 хвилини
Вправа "Тут і зараз" від сайту "Ти як? "
