Стежкою до літа – вираження емоцій та почуттів
Сьогодні нам на стежці зустрілися Affect – вираження емоцій та почутів. Цей спосіб подолання стресу вимагає від нас, перш за все, навчитися розуміти власні почуття, називати їх та не плутати. C першого погляду все зрозуміло – ми всі начебто розрізняємо: де радість, де сум, де страх, де любов. Але чи можемо ми розрізнити свої почуття в той самий момент, коли ці почуття та емоції у нас з’явилися? Постфактум, так ми їх розрізняємо, а в процесі?
Стежкою до відпочинку гарно намагатися робити емоційне сканування в різних моментах вашого життя. Навіть зараз, читаючи цей текст, зупиніться і подумки задайте собі запитання: «Як почуття та емоції я зараз відчуваю?»
У зв’язку з довготривалим стресом в нашому житті з’явився термін «емоційне заціпеніння», коли емоції та почуття як би мовити «зупинилися».
Симптоми емоційного заціпеніння:
- нездатність відчувати чи розрізняти почуття та емоції – почуватися щасливим чи сумувати
- відчуття відчуженості, нерозуміння як власного тіла й думок, так і від зовнішнього світу
- відчуття порожнечі, як емоційної, так і фізичної, відсутність енергії та ентузіазму до будь-чого
Так наш організм «економить ресурс», і до цього стану бажано себе не доводити. Якщо у вас є подібні симптоми, бажано звернутися до психолога. Якщо ці симптоми слабко виражені – частіше звертайтеся до себе з питанням: «Що я відчуваю зараз?». Після того, як ви можете диференціювати власні емоції та почуття з’являється можливість висловити, розпізнані почуття найбільш прийнятними для кожної людини способами. Словесно – в особистій розмові, письмово – в листі, без слів – в танці, малюнку, музиці чи драмі. Йдеться про пряме чи опосередковане вираження почуттів: наприклад, записувати в щоденник свої почуття, висловлювати їх у будь-який арт-спосіб (малюнок, спів, інструментальна музика) тощо. Головне: висловлювати їх, а не тримати і перетримувати в собі!
