Розвантажувальна п'ятниця - медитації
У моменти, коли тривога та стрес заповнюють кожну хвилину життя, важливо спробувати зупинитися та приділити час собі. Медитація – це спосіб подарувати собі тишу, коли емоції стають занадто гучними. Вона допомагає повернути внутрішню рівновагу, знайти опору і знову відчути себе. Це не завжди легко, але кожен маленький крок у цьому напрямку – це важливий вклад у ваше здоров’я і добробут.
Ми підготували для вас прості поради, як почати медитувати Пам’ятайте, якщо відчуваєте, що медитація не допомагає у вашій ситуацій і вам потрібна підтримка – напишіть нам, ми допоможемо підібрати для вас служби допомоги
Крок 1. Знайдіть свій тихий куточок
Виберіть місце, де вас ніхто не потривожить. Сядьте зручно, дайте собі можливість розслабитися. Спина пряма, очі закриті. Цей момент – лише для вас.
Крок 2. Дихайте глибоко
Зосередьтесь на своєму диханні. Вдихайте повільно, відчуваючи, як повітря наповнює вас життям. Видихайте повільно, відпускаючи напруження. Дозвольте собі відчути спокій з кожним диханням.
Крок 3. Дозвольте думкам проходити
Під час медитації можуть з’являтися різні думки. Не засуджуйте себе за них. Просто спостерігайте, як вони приходять і відходять, як хмари, що пливуть небом.
Крок 4. Приділіть собі кілька хвилин щодня
Медитація приносить найбільшу користь, коли вона стає частиною вашого життя. Декілька хвилин кожного дня можуть допомогти вам знайти баланс і внутрішню гармонію.
Не поспішайте, дайте собі час. Кожен ваш крок до внутрішнього спокою – це перемога. Дозвольте собі бути терплячими до себе і до цього процесу
Джерело https://www.facebook.com/rozirvykolo
