Почуй себе - це перший крок до внутрішнього миру
ЧОМУ МИ ІГНОРУЄМО СВОЇ ПОТРЕБИ — і як це впливає на психіку? У дорослому житті ми часто вміємо чути інших, але не завжди чуємо себе. Потреба у відпочинку? — "Пізніше". Потреба у підтримці? — "Не хочу нікого турбувати" Потреба у визнанні? — "Це егоїстично"... Знайомо? Чому ми це робимо?
Ігнорування власних потреб часто починається з дитинства:
— коли нас вчили "не вередувати",
— коли за прояв емоцій ми отримували сором,
— коли любов потрібно було "заслужити".
У дорослому віці це перетворюється в автоматичну модель — ставити себе на останнє місце.
Як це впливає на психіку?
Внутрішня порожнеча. Людина виконує ролі, задачі, соціальні обов’язки, але відчуває: щось важливе втрачене.
Хронічна тривожність. Потреби не зникають — вони просто йдуть в "тінь", звідки керують нами через напругу, апатію, і навіть психосоматику.
Образа на інших. Коли ми не чуємо себе — ми починаємо чекати, що інші це зроблять замість нас. І часто розчаровуємось.
ЯК ПОЧАТИ ПОВЕРТАТИСЯ ДО СЕБЕ?
1. Називай потребу вголос.
"Я хочу відпочити". "Мені потрібна підтримка". Це не слабкість — це зрілість.
2. Вивчай свої сигнали.
Втома, роздратування, сльози — часто це не проблема, а послання: «Зупинись, подбай про себе».
3. Постав собі просте запитання:
«А чого я зараз насправді потребую?» — і дозволь собі це, хоча б трохи.
4. Будь до себе ніжним/ніжною.
Турбота про себе — це не егоїзм. Це основа здорової психіки.
Ми не можемо бути ресурсними, якщо живемо на автопілоті, ігноруючи власні потреби.
Джерело матеріалів Міжнародна психологічна асоціація проективних методик