Техніка "Зняття емоційної напруги"
Техніка "Зняття емоційної напруги" — одна з багатьох трансформаційних технік Нейромоделювання. Метод працює там, де слова безсилі — знімає напругу, гармонізує внутрішній стан, відкриває нові сенси.
1. Визнач емоцію або ситуацію.
Подумай, що тебе зараз турбує. Можна назвати це словом або просто відчути тілом.
2. Візьми маркер або ручку.
На чистому аркуші паперу почни виводити нейролінії — плавні, довгі, непередбачувані, такі, що не повторюються. Вони мають змінювати напрямок, ніби "танцюють"
3. Перетинай лінії.
Дай їм можливість перетинатися. Там, де виникають кути — це "конфлікти" у просторі.
4. Заокругли кути.
Усі гострі кути між лініями згладжуються. Саме тут відбувається гармонізація й внутрішня трансформація.
5. Додай колір.
Олівцями або фломастерами зафарбуй утворені фігури в кольори, які тобі хочеться. Прислухайся до себе — колір має виражати твій стан або допомагати його змінити.
6. Подивись на малюнок.
Як ти почуваєшся? Що змінилося? Чи хочеться щось додати? Дай собі трохи тиші й дозволь відчути ефект.
Джерело матеріалів Міжнародна психологічна асоціація проективних методик
