Майстерня внутрішньої сили
Запрошуємо вас до простору натхнення та гармонії! У нашій новій рубриці "Майстерня внутрішньої сили" ми ділимося арт-терапевтичними методиками, практичними техніками, розмальовками, мандалами тощо. Усе для того, щоб допомогти вам: відновити внутрішній баланс, зняти емоційне напруження, переключити увагу та знайти нові ресурси.
Це місце, де творчість стає інструментом зцілення, а кожен штрих — кроком до себе. Слідкуйте за оновленнями та відкривайте нові способи турботи про себе разом із нами
Зазирніть у "Майстерню внутрішньої сили" — і дозвольте собі більше.
Техніка "Каракулі"
Мета:
- зняти стрес і внутрішню напругу;
- дати вихід емоціям;
- розвинути уяву та креативність;
- допомогти в роботі з підсвідомими образами.
Матеріали: аркуш паперу, олівець/ручка/фломастери.
Алгоритм:
1. Візьміть аркуш і вибраний інструмент для малювання.
2. Закрийте очі (можна й з відкритими) і почніть водити рукою по паперу, не замислюючись, що саме виходить. Лінії можуть бути криві, хвилясті, ламані, хаотичні.
3. Малюйте так 1–3 хвилини, поки відчуєте, що достатньо.
4. Подивіться на отримані каракулі.
5. Спробуйте віднайти образи (тварини, люди, предмети, фантастичні істоти). Обведіть їх і домалюйте деталі.
6. Наприкінці можна дати назву малюнку або скласти невеличку історію про нього.
Цю техніку часто застосовують для роботи з тривожністю, у психосоматиці, а також як розігрів перед творчими чи терапевтичними заняттями.
