Вправа «Ресурсний жест»
Дата: 01.05.2026 08:58
Кількість переглядів: 9
Тіло швидко реагує на емоції, тому через фізичні дії можна відновлювати внутрішню рівновагу. Вправа «Ресурсний жест» створює особистий сигнал підтримки, який допомагає відчути стабільність і впевненість.
Як виконати вправу
- Згадайте момент, коли ви почувалися спокійно, впевнено або радісно.
- Оберіть простий жест:
- доторк до серця;
- з’єднання долонь;
- легке стискання руки.
- Повторіть жест кілька разів, утримуючи приємний спогад.
- Використовуйте його надалі у стресових ситуаціях як «якір» внутрішньої сили.
Запитання для обговорення
- Що я відчуваю під час жесту?
- Чи змінюється моє дихання?
- У яких ситуаціях мені варто застосовувати цей жест?
Для чого підходить ця вправа
- для швидкої саморегуляції;
- для зниження тривоги;
- для відновлення концентрації;
- для підготовки перед складними ситуаціями.
Жест стає внутрішньою опорою, доступною будь-коли. Це простий спосіб повернути собі відчуття ресурсу та підтримки.
